Psicologa psicoterapeuta- docente e supervisore AIAMC. Collaboro con l’istituto da 20 anni nell’area clinica e del lavoro. In entrambi i settori ho avuto modo di applicare l’approccio cognitivo comportamentale caratterizzato da protocolli verificati scientificamente. Come psicoterapeuta ho l’obiettivo di trasferire alle persone strategie e abilità per conquistare il benessere psico-fisico. Come docente/supervisore dell’AIAMC ho il piacere di formare altri colleghi all’utilizzo dei trattamenti considerati più efficaci a livello mondiale.
Vi siete mai chiesti perché le persone che fanno yoga spesso sembrano molto più giovani della loro età o si ammalano meno spesso?
Un nuovo studio sullo yoga sembra avere qualche risposta. Uno studio pubbicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha scoperto che 12 settimane di yoga aumenta il sistema di difesa naturale del corpo contro le tossine.
Lo Yoga innalza il livello di antiossidanti naturali del corpo e rafforza il sistema immunitario.
Cosa sono gli antiossidanti e perché sono importanti per la nostra salute?
Quando elaboriamo cibo per l’energia o quando siamo esposti a tossine come l’inquinamento atmosferico o ultravioletti dannosi (UV) del sole, il nostro corpo produce sottoprodotti chiamati radicali liberi.
Queste sostanze chimiche circolano attraverso il nostro sangue e danno al DNA, cellule e tessuti. Gli scienziati chiamano il processo dannoso scatenato dai radicali liberi “stress ossidativo”.
L’effetto dello stress ossidativo sul corpo è stato collegato a problemi medici come malattie cardiache, il cancro e anche problemi agli occhi come il glaucoma .
Gli antiossidanti come la vitamina C, vitamina E, beta-carotene,o i minerali come selenio e manganese, neutralizzano i radicali liberi nel corpo.
Principali Antiossidanti
La lista di antiossidanti è lunga e diversificata, e comprendono le proteine, enzimi e sostanze come il coenzima Q10, acido lipoico, flavonoidi, fenoli, polifenoli, e fitoestrogeni.
Mangiare cibi ricchi di antiossidanti come l’olio d’oliva, frutta a guscio, frutta e verdura e persino il cioccolato, è stato collegato con una migliore memoria e un cuore sano. I polifenoli, un tipo di antiossidante trovato nel tè verde, sono pensati per aiutare a prevenire il cancro .
Gli antiossidanti sulla pelle invece aiutano a prevenire gli effetti dell’invecchiamento causato da danni UV, come ad esempio le macchie solari e le rughe. Ora anche lo yoga può essere aggiunto alla tua lista di antiossidanti naturali. Il nuovo studio ha trovato che 12 settimane di yoga ha portato a livelli più elevati di antiossidanti nel corpo e ridotto i segni di stress ossidativo sul corpo rispetto alla corsa, alla bicicletta o a saltare la corda. Non solo, ma il sistema immunitario di persone che hanno fatto yoga è migliorato.
I soggetti dello studio hanno fatto 90 minuti di yoga 1 volta alla settimana con un insegnante e 40 minuti a casa almeno tre volte alla settimana per 12 settimane.
Quindi, se stai cercando di incrementare i tuoi antiossidanti, pui farlo non solo mangiando una manciata di mirtilli o cioccolato fondente, ma puoi provare a rotolarti su un materassino e praticare yoga, assicurandovi però di seguire un programma a tutto tondo, che comprende più di semplici posture yoga.
FONTE: https://www.psychologytoday.com
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