Descrizione
Vincere il panico è un programma online di trattamento per il Disturbo da Attacchi di Panico e Agorafobia, composto da 9 SEDUTE VIDEO e una DISPENSA scaricabile.
“Affrontare e superare gli attacchi di panico è molto difficile, soprattutto, se lo si vuole fare in autonomia. Per questo e per non lasciarvi soli ho ideato “Vincere il Panico”, un percorso di trattamento online simile alle sedute tradizionali, che potete intraprendere da casa vostra, come se fossi proprio davanti a voi.”
IL PROTOCOLLO COGNITIVO COMPORTAMENTALE É RICONOSCIUTO A LIVELLO INTERNAZIONALE COME IL PIU’ EFFICACE PER IL TRATTAMENTO DEL DISTURBO DA PANICO E L’AGORAFOBIA (A.P.A. – NICE)
Da cosa è composto?
Il programma è composto da 9 SEDUTE VIDEO e una DISPENSA SCARICABILE basati sulla terapia cognitivo comportamentale, riconosciuta in tutto il mondo come trattamento di elezione per il disturbo da attacchi di panico e di comprovata efficacia. Ben oltre l’80% delle persone che sceglie questo approccio ottiene risultati positivi nell’immediato e una riduzione delle ricadute a lungo termine.
Al momento dell’acquisto riceverete una mail di conferma contenente:
- La DISPENSA in formato pdf che potete scaricare e stampare
- I LINK e la password per accedere ai video
NB: In caso di smarrimento della mail, attraverso “l’Area Pazienti” del sito, accedendo al vostro account, potrete recuperare tutto il materiale nella sezione “Download”.
Quali sono i vantaggi?
Forse, ci potrete dire che un video non é la stessa cosa di una seduta in presenza. Certo che non é la stessa cosa, ma vi assicuriamo che il nostro metodo non cambia e ci sono diversi aspetti positivi in questa formula online.
Eccone alcuni:
- Avere uno psicoterapeuta in casa 24 ore su 24 che può illustrarvi tutto ciò che serve per affrontare gli attacchi di panico
- La possibilità di consultare e rivedere il materiale acquistato anche in futuro
- La possibilità di decidere in autonomia dove e quando esercitarsi
- Flessibilitá
- Mancanza di ansia da prestazione da seduta
- Risparmio economico
Per informazioni:
Contattaci allo 011/5611102 oppure manda una mail a info@iwatson.com per avere un confronto con una delle Psicoterapeute del nostro Staff.
CONTENUTI DEL PROGRAMMA
Indice delle sedute
“Vincere il panico” è stato progettato come un percorso graduale. Quindi, per svolgerlo in modo efficace e trarne giovamento è importante seguire ciascuno step partendo dalla SEDUTA 1 e passando alle fasi successive secondo l’ordine indicato. Vi raccomandiamo, come se fosse un percorso in presenza, di svolgere una seduta alla settimana e nell’intervallo di esercitarvi nella pratica delle strategie e degli strumenti che vengono proposti all’interno dei video.
SEDUTA #1- COS’E’ IL PANICO? COME AFFRONTARLO?
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Parte esplicativa- I sintomi e i pensieri dell’attacco di panico
- Cosa succede nel nostro cervello
- L’importanza della valutazione
Esercizi - Il rilassamento muscolare progressivo (parte I)
- Calmare la mente
| Parte esplicativa - Perché il panico. Come affrontarlo
Fogli di lavoro - Questionario di valutazione dei sintomi fisici e dei pensieri catastrofici
- Test sulla mobilità per l’agorafobia
- Questionario sulla qualità della vita
- Diario per gli esercizi di rilassamento (parte I)
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SEDUTA #2- LAVORARE PER OBIETTIVI
| Contenuti video | Contenuti dispensa |
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Parte esplicativa- Credenze irrazionali vs realtà
- L’effetto domino
- Gli obiettivi SMART
- Il circolo del panico
Esercizi - Il rilassamento muscolare progressivo completo
- Defusione dai pensieri negativi: il palloncino
| Parte esplicativa - Interrompere la connessione tra sintomi fisici e pensieri catastrofici
Fogli di lavoro - Collegare i sintomi fisici ai pensieri catastrofici
- Diario per gli esercizi di rilassamento completo
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SEDUTA #3- LO STATO D’UMORE E L’AZIONE
| Contenuti video | Contenuti dispensa |
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Parte esplicativa- Il panico come un’onda
- Costruire pensieri competitivi
- Strategie per sganciare la mente
- Gli antecedenti del panico
- Monitorare il livello di stress
Esercizi - Il termometro dell’umore
- Il calcio mentale – competere con i pensieri negativi
| Parte esplicativa - Lo stato d’umore e l’azione
- I pensieri competitivi
- Esplorare gli antecedenti dei vostri attacchi di panico
Fogli di lavoro - Diario degli attacchi di panico
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SEDUTA #4- COME STRONCARE L’ANSIA SUL NASCERE
| Contenuti video | Contenuti dispensa |
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Parte esplicativa- Quali strategie per stroncare l’ansia
- Come prendere distacco dal panico
Esercizi - Il termometro della paura
| Parte esplicativa - Come stroncare l’ansia sul nascere
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SEDUTA #5- INDIVIDUARE I VANTAGGI
| Contenuti video | Contenuti dispensa |
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Parte esplicativa- Paure primarie e paure secondarie
Esercizi - Gestire la paure primarie e secondarie in immaginazione
- Visualizzare i vantaggi
- Empowerment e scansione temporale
| Parte esplicativa |
SEDUTA #6- L’ESPOSIZIONE ENTEROCETTIVA
| Contenuti video | Contenuti dispensa |
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Parte esplicativa- Da chi farsi aiutare
- Quali sono gli esercizi di esposizione enterocettiva
Esercizi - L’avatar
- Esposizione enterocettiva – iperventilazione da seduti – iperventilazione in piedi – rotazione su se stessi – rotazione su se stessi e iperventilazione – incremento del battito cardiaco
| Parte esplicativa - L’esposizione enterocettiva
Fogli di lavoro - Il diario dell’esposizione enterocettiva
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SEDUTA #7- LA DESENSIBILIZZAZIONE SISTEMATICA
| Contenuti video | Contenuti dispensa |
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Parte esplicativa- La desensibilizzazione sistematica o D.S.
- Come costruire una gerarchia per la D.S.
- Come ottenere il massimo dalla D.S.
Esercizi - La Desensibilizzazione Sistematica
| Parte esplicativa - La desensibilizzazione sistematica
- Costruire una gerarchia appropriata
- Come mettere in pratica la desensibilizzazione in immaginazione
- Come ottenere la massima efficacia dalla desensibilizzazione in immaginazione
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SEDUTA #8- COMPETERE CON I PENSIERI NEGATIVI
| Contenuti video | Contenuti dispensa |
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Parte esplicativa- Le aspettative sui risultati
- Imparare a usare i pensieri competitivi
- Quali esercizi potete fare?
Esercizi - Il “calcio mentale”
- Il vostro “Avatar” vi aiuta con l’agorafobia
| Parte esplicativa - Competere con i pensieri negativi
Fogli di lavoro - Prepariamo ad affrontare la nostra paura
- Affrontiamo per la prima volta la nostra fobia
- Gestiamo le sensazioni fisiche e le emozioni negative che insorgono durante l’esposizione
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SEDUTA #9- LA POTENZA DELL’ESPOSIZIONE
| Contenuti video | Contenuti dispensa |
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Parte esplicativa- La gestione delle ricadute
- La motivazione
- L’importanza di farsi aiutare
- Come mettere in pratica l’esposizione
- Attenzione agli evitamenti
| Parte esplicativa - La desensibilizzazione in vivo
- Istruzioni per l’esposizione in vivo
- Rendere più efficace l’esposizione
- Istruzioni per l’accompagnatore
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