Descrizione

Come si struttura?

Il programma: 4 settimane per tornare a dormire meglio

In 4 incontri online è possibile acquisire nuove abilità e competenze per gestire meglio il sonno. L’insonnia sarà ridotta in modo significativo.

Le sedute avranno cadenza settimanale della durata di 90 minuti ciascuna e saranno condotte da psicoterapeute specializzate.

• Nella prima settimana valuterete il vostro sonno mediante la compilazione di questionari, imparerete tecniche di respirazione e metterete in pratica l’igiene del sonno per correggere consuetudini di comportamento errate.
• Nella seconda settimana apprenderete il rilassamento, nozioni sul sonno e come le credenze e le aspettative possano influenzarlo.
• Nella terza e quarta settimana imparerete tecniche efficaci come l’Autoipnosi, il Controllo dello stimolo, la Restrizione del sonno e l’Intenzione paradossa.
• In aggiunta al programma riceverete gratuitamente a casa il libro “INSONNIA. Il metodo facile per (ri)addormentarsi in 7 minuti”.

Quali strumenti e strategie verranno insegnate?

1. Tecniche di respirazione e di igiene del sonno per correggere consuetudini di comportamento errate;
2. Tecniche di rilassamento, nozioni sul sonno e come le credenze e le aspettative possano influenzarlo;
3. L’autoipnosi, il controllo dello stimolo, la restrizione del sonno e l’intenzione paradossa.

Per consolidare i risultati raggiunti sarà opportuno continuare a esercitarsi per altre 3/4 settimane.

Quando?

1° INCONTRO: lunedì 18 settembre 2023 dalle 18:00 alle 19:30
2° INCONTRO: lunedì 25 settembre 2023 dalle 18:00 alle 19:30
3° INCONTRO: lunedì 2 ottobre 2023 dalle 18:00 alle 19:30
4° INCONTRO: lunedì 9 ottobre 2023 dalle 18:00 alle 19:30

Per partecipare al gruppo, è NECESSARIO ISCRIVERSI entro lunedì 4 settembre 2023.

Con la vostra iscrizione al corso riceverete in omaggio il libro del dottor Rolla “INSONNIA. IL METODO PER RIADDORMENTARSI IN 7 MINUTI” ed una mail contenente I QUESTIONARI E IL DIARIO DEL SONNO, da compilare e inviare all’indirizzo amministrazione@iwatson.com entro venerdì 15 settembre 2023 .

Dove?

• Online tramite la piattaforma ZOOM

Per informazioni:

Contattaci allo 011/5611102 oppure manda una mail a info@iwatson.com per avere un confronto con un/una psicoterapeuta del nostro staff.