Descrizione
Buonanotte Insonnia Live è un programma che prevede una giornata intensiva della durata di 5 ore in presenza, seguita da due incontri di follow-up online con l’obiettivo di fornire nuove abilità e competenze per gestire meglio il sonno e ridurre l’insonnia in modo significativo.
Buonanotte Insonnia Live nasce dalla nostra esperienza clinica e dai protocolli, validati scientificamente, per il trattamento dell’ Insonnia.
Come si struttura?
FASE 1: Valutazione
Contestualmente all’iscrizione, i partecipanti riceveranno via e-mail:
- due questionari di valutazione e
- il diario del sonno
Il materiale ricevuto dovrà essere scaricato, compilato e inviato all’indirizzo email info@iwatson.com entro il 30 GENNAIO 2023.
FASE 2: Un incontro in presenza della durata di 5 ore in data 4 FEBBRAIO 2023
nel corso del quale verranno insegnate:
- tecniche di respirazione e di igiene del sonno per correggere consuetudini di comportamento errate;
- tecniche di rilassamento, nozioni sul sonno e come le credenze e le aspettative possano influenzarlo;
- l’autoipnosi, il controllo dello stimolo, la restrizione del sonno e l’intenzione paradossa.
FASE 3: Due incontri di follow-up online della durata di 1h30′
A DISTANZA DI DUE SETTIMANE, per monitorare eventuali progressi e fornire il supporto adeguato.
Per consolidare i risultati raggiunti sarà opportuno continuare a esercitarsi per altre 3/4 settimane.
In questo modo sarà possibile passare dalla veglia al sonno in meno di 10 minuti, riaddormentarsi rapidamente nei risvegli notturni e migliorare in modo significativo la qualità del sonno.
Quali strumenti e strategie verranno insegnate?
- Tecniche di respirazione e di igiene del sonno per correggere consuetudini di comportamento errate;
- Tecniche di rilassamento, nozioni sul sonno e come le credenze e le aspettative possano influenzarlo;
- L’autoipnosi, il controllo dello stimolo, la restrizione del sonno e l’intenzione paradossa.
Per consolidare i risultati raggiunti sarà opportuno continuare a esercitarsi per altre 3/4 settimane.
Quando e Dove?
- Il 4 FEBBRAIO 2023 dalle ore 10:00 alle ore 13:00 e dalle 14:00 alle 16:00
- Presso l’Istituto Watson – Corso Vinzaglio 12 BIS, TORINO
Come si può partecipare?
- Per partecipare è necessario acquistare il prodotto entro il 20 GENNAIO 2023. In questo modo verrà formalizzata la propria iscrizione al corso.
- Al momento dell’iscrizione i partecipanti riceveranno una mail con dei questionari che dovranno essere scaricati, compilati e inviati a info@iwatson.com entro il 30 GENNAIO 2023
Per informazioni:
Contattaci allo 011/5611102 oppure manda una mail a info@iwatson.com per avere un confronto con una delle Psicoterapeute del nostro Staff.
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