“In questo libro, frutto della mia esperienza trentennale, spiego come passare all’azione, affrontare e superare gli attacchi di panico.
In ogni capitolo, come se foste in una seduta individuale, verrete accompagnati nel vostro percorso.”

Compilerete i questionari di valutazione, imparerete le tecniche per gestire pensieri, comportamenti ed emozioni. Vi racconterò storie di altri pazienti che, come voi, hanno sofferto di questo disturbo e lo hanno superato. Fornirò ai vostri famigliari, amici e partner gli strumenti più adatti per esservi d’aiuto.

Il metodo applicato si basa sulla Terapia Cognitivo Comportamentale, riconosciuta in tutto il mondo come trattamento di elezione per il disturbo da attacchi di panico, la cui efficacia è stata comprovata scientificamente.

Oltre l’80% delle persone ha ottenuto risultati positivi nell’immediato e una riduzione delle ricadute a lungo termine.

Molti studi, svolti da importanti enti di ricerca, hanno dimostrato l’efficacia della Terapia Cognitivo Comportamentale online.

Il rinomato Karolinska Institut, in Svezia, nel 2010, ha rilevato che i pazienti che svolgevano sedute di Terapia Cognitivo Comportamentale online per gli attacchi di panico, mostravano miglioramenti uguali ai pazienti che effettuavano le sedute di terapia in sede, miglioramenti che rimanevano invariati, dal termine della terapia sino a sei mesi dopo, al follow up.

Ma a chi si rivolge e in cosa consiste la Terapia Cognitivo Comportamentale?

Anche se la Terapia Cognitivo Comportamentale (T.C.C.) è considerata la terapia più efficace nel trattare molti disturbi quali ansia, depressione e stress, non tutte le persone la conoscono. Durante la lettura del libro riuscirete a comprendere come sia possibile modificare i propri pensieri, le emozioni e i comportamenti impiegando protocolli terapeutici validati empiricamente che dovranno sempre essere individualizzati.

Il libro si propone di aiutare la persona che soffre di attacchi di panico e agorafobia a superare le sue paure e difficoltà, fornendo le in- 12 formazioni e le tecniche che la possono guidare ad acquisire le abilità necessarie per superare il proprio problema. Ritengo che la conoscenza sia un primo passo indispensabile per potersi orientare correttamente verso gli obiettivi che si vogliono raggiungere.

 

 

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RECENSIONI LIBRO “ATTACCHI DI PANICO” Il libro ha più di 100 Recensione

libro panico pareri

recensioni libro panico

Capitolo del libro

  • Capitolo 1: Superare le incertezze pag. 17
    Perché proprio a me? pag. 19
    Il mio interesse per la terapia cognitivo
    comportamentale e gli attacchi di panico pag. 22
  • Capitolo 2: Cosa è importante sapere pag. 31
    Non siamo i soli pag. 33
    L’attacco di panico pag. 36
    La sede della paura pag. 38
    Alcune credenze pag. 43
    Effetto domino pag. 45
    Ma i farmaci aiutano? pag. 48
    Un aiuto dall’ipnosi pag. 53
  • Capitolo 3: L’accettazione pag. 59
    Non pensare che passi pag. 61
    Accettare non è rassegnarsi pag. 63
    Accettare è il primo passo pag. 64
    Non è questione di volontà pag. 66
    La confusione pag. 69
    L’accettazione e i familiari pag. 70
  • Capitolo 4: L’aspettativa pag. 75
    L’aspettativa e la suggestione influenzano i risultati pag. 77
    Aspettativa e motivazione: dalla forza
    di volontà all’acquisizione dell’autocontrollo pag. 80
    L’aspettativa e i sintomi fisici pag. 82
    L’aspettativa del peggio pag. 89
  • Capitolo 5: La valutazione pag. 93
    Valutare l’attivazione degli stimoli fisici pag. 95
    Questionari di valutazione pag. 98
  • Capitolo 6: Gli obiettivi ( S.M.A.R.T.) pag. 105
    Specifico pag. 111
    Misurabile pag. 111
    Realistico pag. 112
    Che porti all’Azione pag. 114
    Definito nel tempo pag. 116
  • Capitolo 7: I vantaggi pag. 117
    L’importanza della visualizzazione dei vantaggi pag. 119
    Quali possono essere i costi pag. 122
  • Capitolo 8: Affrontare il Panico pag. 125
    Passare all’azione pag. 127
    Il rilassamento muscolare pag. 128
    Esercizio: Il rilassamento muscolare pag. 130
    La respirazione diaframmatica pag. 132
    Esercizio: La respirazione diaframmatica pag. 135
    Dal rilassamento all’auto-ipnosi: il posto sicuro pag. 136
    Esercizio: Dal rilassamento all’auto-ipnosi: il posto sicuro pag. 138
  • Capitolo 9: Lo stato d’umore pag. 141
    Mantenere sotto controllo il proprio umore pag. 143
    Aspettare che l’onda passi pag. 144
    I migliori pensieri: quelli competitivi pag. 145
    Gli attivatori dell’attacco di panico pag. 147
    L’attacco di panico e gli stili di vita pag. 150
    Esercizio: Il palloncino e i pensieri pag. 152
  • Capitolo 10: Gestire i sintomi fisici pag. 157
    Una potente tecnica: l’esposizione enterocettiva pag. 159
    Paura Primaria e Secondaria pag. 163
    La prevenzione delle ricadute pag. 163
    Cosa fare appena si attiva l’ansia pag. 164
    Esercizio: Il termometro della paura pag. 170
  • Capitolo 11: Affrontare l’agorafobia pag. 173
    La potenza dell’immaginazione: Desensibilizzazione
    Sistematica e agorafobia pag. 175
    Strutturare la D.S. (Desensibilizzazione Sistematica) pag. 179
    Come costruire una gerarchia appropriata pag. 181
    Alcuni esempi di D.S. pag. 187
    Esercizio: Il termometro della paura e la Desensibilizzazione pag. 190
  • Capitolo 12: I pensieri di fuga e di evitamento pag. 193
    Attenzione ai pensieri automatici pag. 195
    Le aspettative influenzano i risultati… continua pag. 198
    L’esposizione e i pensieri competitivi pag. 200
    Come prepararsi all’esposizione e darsi dei rinforzi pag. 201
    Gestire le sensazioni fisiche ed emotive
    che insorgono durante l’esposizione pag. 203
    Esercizio: Il vostro avatar si prepara all’esposizione pag. 204
  • Capitolo 13: L’esposizione in vivo pag. 207
    Dall’immaginazione alla pratica pag. 209
    Darsi un tempo nel definire gli obiettivi pag. 211
    Definire un obiettivo per ogni gerarchia pag. 212
    Costruire per ogni obiettivo una gerarchia pag. 214
    Come comportarsi durante l’esposizione in vivo pag. 217
    La persona fidata e istruzioni per l’accompagnatore pag. 222
    Esempi di gerarchie per l’esposizione pag. 224
    Esercizio: Il vostro avatar si espone pag. 229
    Conclusioni pag. 231

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