VUOI CHE IL TUO BAMBINO SI ADDORMENTI DA SOLO? ECCO COME FARE!

“Il sonno è ancora più perfetto… quando è condiviso con una persona amata”, ha scritto DH Lawrence, e la maggior parte dei bambini sarebbe d’accordo. Ma a volte gli amati, cioè i genitori, preferiscono avere un po’ di privacy e non essere svegliati da un bambino che scalcia tutta la notte.

Insonnia nei Bambini

L’insonnia nei bambini è un problema che può avere un impatto significativo sul loro benessere e sul funzionamento quotidiano.
E’  importante comprendere che l’insonnia nei bambini può essere causata da una varietà di fattori, tra cui ansia, abitudini di sonno inadeguate e disturbi emotivi.

Cause dell’insonnia nei bambini:

• Ansia e stress: I bambini possono sperimentare l’insonnia a causa di preoccupazioni, ansie o stress legati a situazioni come la scuola, la separazione dai genitori o i cambiamenti nella loro vita.
• Cattive abitudini di sonno: Le abitudini di sonno inadeguate, come andare a letto a orari irregolari o passare troppo tempo davanti a dispositivi elettronici prima di dormire, possono contribuire all’insonnia.
• Disturbi emotivi: Alcuni bambini possono soffrire di disturbi emotivi come la depressione o l’ansia, che possono rendere difficile il sonno notturno. Cambiamenti nell’ambiente: Cambiamenti nell’ambiente di sonno del bambino, come il trasferimento in una nuova stanza o la presenza di rumori forti, possono influire negativamente sulla qualità del sonno.

Effetti dell’insonnia nei bambini

L’insonnia può avere diversi effetti negativi sulla salute e sul comportamento dei bambini, tra cui:

• Affaticamento: I bambini con insonnia spesso si sentono stanchi durante il giorno, il che può influire sulla loro concentrazione e performance scolastica.
• Irritabilità: La mancanza di sonno può rendere i bambini irritabili e suscettibili a comportamenti problematici.
• Difficoltà di apprendimento: L’insonnia può interferire con la capacità di apprendimento dei bambini, poiché il sonno è essenziale per la consolidazione della memoria e il processo di apprendimento.
• Problemi emotivi: L’insonnia può aumentare il rischio di sviluppare problemi emotivi come l’ansia e la depressione.

Insegnare ai Bambini ad Addormentarsi da Soli

Prima di fare qualsiasi cosa, assicurati di capire perché tuo figlio vuole dormire con te. Molto probabilmente è semplicemente perché ti ama e si sente più sicuro rannicchiato accanto a te, ma prima di lavorare per cambiare l’abitudine, assicurati che sia pronto e in grado di gestire il cambiamento.

Cambiare dove dorme tuo figlio significa cambiare un’abitudine. Quando si tratta di cambiare abitudini, è importante essere pratici e coerenti. Ecco alcuni consigli:

• Crea uno spazio  per dormire accogliente e familiare. Coinvolgilo nell’arredamento della sua camera da letto.
• Mentre crei lo spazio, tieni a mente cosa tiene sveglio tuo figlio. Se c’è luce, usa tende oscuranti; se è buio, pensa alle luci notturne e alle torce. Attenzione: niente TV o dispositivi in ​​camera da letto. Ostacolano il  buon sonno.
• Avere un orario costante per andare a letto.Cerca di non lasciare che tuo figlio stia alzato fino a tardi – o dorma fino a tardi –  (  all’inizio anche nei fine settimana). In questo modo è più probabile che tuo figlio sia stanco quando vuoi che sia stanco.
• Avere una routine della buonanotte coerente. Cercate di abbassare il livello di energia, magari con un bagno e poi coccole e leggendo storie. Aiutalo a rilassarsi e a sentirsi amati prima di chiudere gli occhi.
• Se tuo figlio ha difficoltà ad andare a letto da solo, va bene sedersi nella stanza e dopo che le luci sono spente puoi  avvicinarti sempre di più alla porta. Cerca di ridurre gradualmente il tempo in cui sei nella stanza.
• Se tuo figlio si alza dal letto, riportalo a letto. Questa è la parte più difficile: a tuo figlio non piacerà e può essere estenuante per te se continua a strisciare fuori dal suo letto e nel tuo. Ma se ti arrendi e lo lasci stare nella tua stanza, renderai il processo di abituazione ancora più fatico. Mettete da parte almeno una settimana o due per lavorare su questo, dopodiché vi sentirete meno sotto pressione. Non disperatevi se ci vuole più tempo. È necessario dedicare a ciò tutto il tempo di cui si ha bisogno. Questa è un’abitudine difficile da rompere, ma con pazienza, fermezza e supporto questo approccio dovrebbe valere lo sforzo.
• Usa gli incentivi. Assicurati che tuo figlio ottenga grandi complimenti e premi per ogni progresso che fa nel riuscire a dormire nella sua camera.   

Se non funziona nulla o tuo figlio è davvero turbato, parlane con un esperto (pediatra e psicoterapeuta). 

• FONTE: www.health.harvard.edu

Libro “Insonnia”