Dormi meglio in sole 4 settimane!
Sei stanco di trascorrere notti insonni, contando pecore o fissando il soffitto senza speranza? L’insonnia può rovinare la tua qualità di vita, ma abbiamo una soluzione per te!
Il nostro corso “Buona Notte Insonnia,” un percorso di 4 settimane che ti guiderà verso un sonno riposante e rigenerante.
Perché dovresti partecipare a questo corso?
L’insonnia può influire negativamente sulla tua salute fisica e mentale. Affrontare questo problema è essenziale per mantenere una vita equilibrata e produttiva. Ecco
perché il nostro corso è la scelta giusta per te:
- Esperti del sonno al tuo servizio: il nostro team di esperti del sonno è dedicato a fornirti le migliori strategie e tecniche per superare l’insonnia. Abbiamo una vasta
esperienza nell’aiutare le persone a dormire meglio. - Approccio scientifico: il nostro programma si basa su solide ricerche scientifiche. Imparerai le cause dell’insonnia e le strategie efficaci per combatterla.
- Personalizzazione: capiamo che ogni individuo è unico; quindi, adatteremo il programma alle tue esigenze specifiche. Non esiste una soluzione universale per l’insonnia, e noi lo sappiamo.
Il nostro corso è stato progettato da Enrico Rolla, autore del libro di successo “Insonnia: Il metodo semplice per (ri)addormentarsi in 7 minuti”, pubblicato da Gribaudo. Enrico Rolla è un esperto nel campo dell’insonnia e ha messo a punto un programma basato sui protocolli evidence based della cosiddetta TCC-I (Terapia Cognitivo Comportamentale per l’Insonnia), per aiutarti a riconquistare il sonno che meriti.
Il corso in breve:
- Durata: 4 Settimane
- Metodo: Terapia Cognitivo Comportamentale
- Istruttori: Psicoterapeuti Specializzati
Cosa Imparerai:
- Settimana 1: Valutazione e correzione. Nella prima settimana, inizieremo con una valutazione approfondita del tuo sonno attraverso la compilazione di questionari
accurati. Imparerai tecniche di respirazione che ti aiuteranno a rilassarti e metterete in pratica l’igiene del sonno per eliminare comportamenti nocivi che
potrebbero ostacolare il sonno di qualità. - Settimana 2: Rilassamento e consapevolezza. Nella seconda settimana, ci concentreremo sul rilassamento profondo. Acquisirai nozioni fondamentali sul sonno e scoprirai come le tue credenze e aspettative possano influenzare il tuo riposo notturno. Imparerai a gestire queste influenze per migliorare la tua qualità del sonno.
- Settimana 3 e 4: Tecniche efficaci. Nelle settimane tre e quattro, ti immergerai in tecniche avanzate di gestione del sonno. Questo include l’autoipnosi per favorire un
sonno rapido e profondo, il controllo dello stimolo per rafforzare l’associazione tra il letto e il sonno, la restrizione del sonno per consolidare il sonno notturno, e
l’intenzione paradossa per affrontare l’ansia legata al sonno.
Inoltre, come regalo speciale, riceverai a casa il libro di Enrico Rolla, “Insonnia: Ilmetodo facile per (ri)addormentarsi in 7 minuti”. Questo prezioso strumento ti
accompagnerà nel tuo percorso per migliorare il sonno.