Sonno leggero Oscilliamo tra sonno e veglia. I nostri occhi si muovono lentamente e l’attività muscolare rallenta.
FASE 2
I movimenti degli occhi si fermano e le onde cerebrali diventano più lente con occasionali accelerazioni di onde veloci.
FASE 3
Sonno profondo. Compaiono onde cerebrali molto lente, chiamate onde Delta intervallate da onde più piccole e più veloci.
FASE 4
Sonno profondo. Il cervello produce soprattutto onde Delta. Non sono presenti movimenti oculari, né attività muscolare.
FASE 5
Sonno REM. Il respiro diventa più rapido, irregolare e poco profondo. Gli occhi si muovono velocemente a scatti, i muscoli degli arti sono emporaneamente paralizzati. I sogni si sviluppano soprattutto in questa fase, ma possono anche essere presenti anche in altre fasi del sonno.
Solitamente attraversiamo 5 fasi di sonno. Ogni ciclo impiega circa 2 ore. A quel punto il ciclo riparte dalla fase 1. Con il ripetersi dei cicli i periodi di sonno profondo si fanno più brevi e si allungano i periodi di sonno REM. Gli adulti passano metà del tempo di sonno nella fase 2, il 20% del tempo in fase REM e il 30% nelle altre fasi. I bambini trascorrono metà del tempo di sonno in fase REM.
