I disturbi depressivi fanno sentire esausti, senza valore (inadeguati), senza aiuto (impotenti) e speranza (disperati). Alcune persone, alla mercé di questi sentimenti e pensieri negativi, si sentono sole e abbandonate. E' importamene comprendere che questo modo di vedere è parte della depressione e generalmente non riflette accuratamente le reali circostanze. Questi pensieri negativi sfumano una volta che il trattamento in corso inizia a fare effetto. Nel frattempo:

• Alla luce della depressione, stabilite degli obiettivi realistici e assumete delle responsabilità ragionevoli
• Suddividete traguardi lontani in piccole tappe intermedie, stabilite alcune priorità e fate quello che potete
• Cercate di frequentare altre persone e di aver fiducia in qualcuno, è sicuramente meglio che stare da soli
• Partecipate alle attività che vi fanno sentire meglio
• Può aiutare l'esercizio fisico medio - intenso, andare al cinema, allo stadio, praticare uno sport o partecipare alle attività religiose, sociali, ecc.
• Il vostro umore migliorerà gradualmente, non immediatamente. Sentirsi meglio richiede tempo
• E' consigliabile rimandare importanti decisioni fino a che la depressione non è diminuita. Prima di prendere un'importante decisione che potrebbe cambiare la vita, il lavoro, le relazioni affettive, discutetene con chi vi conosce bene a ha una visione più obiettiva della vostra situazione;
• Le persone raramente si “liberano" dalla depressione, ma si sentono meglio giorno per giorno;
• Ricordate, i pensieri positivi sostituiranno quelli negativi che sono parte della depressone e diminuiranno come gli altri sintomi depressivi, in risposta trattamento;
• Lasciate che la vostra famiglia e gli amici vi aiutino.

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