Depressione

Che cos'è la depressione

A differenza della temporanea tristezza, l'abbattimento dovuto alla depressione rende difficile affrontare la vita di tutti i giorni e ci fa perdere la capacità di provare piacere e soddisfazione per le cose un tempo apprezzate. Gli hobby e gli amici non interessano più come al solito, vi sentite continuamente esausti e la sola idea di dover affrontare la giornata diventa intollerabile.

Alcune malattie hanno una specifica causa medica e ciò rende il trattamento immediate e conseguente. Se avete il diabete, vi occorre l’insulina, se avete l’appendicite, dovete farvi operare. La depressione è molto più complicata. Non è solo il risultato di uno squilibrio chimico nel cervello e non è curata da una semplice pastiglia. Gli esperti sono convinti che la depressione sia causata da una combinazione di fattori biologici, psicologici e sociali. In altre parole, le scelte di vita, le relazioni e le abilità di far fronte alle difficoltà e allo stress hanno un ruolo analogo a quello della genetica.

Sfortunatamente, molte persone non riconoscono che la depressione è una malattia curabile. Se vi sembra che voi, o qualcuno dei vostri cari, sia una delle tante persone depresse a cui non è stata però fatta una diagnosi, le informazioni riportate qui di seguito potranno esservi d'aiuto.

Quando si è depressi ogni cosa perde di valore e tutto sembra privo di significato, ma con l'aiuto e il supporto adeguato si può riuscire a stare meglio. Prima di tutto però dovete comprendere cos'è la depressione, imparare a riconoscere i suoi segni, i sintomi, le cause e i trattamenti più efficaci. Questo è il primo passo per superare il problema.

Ogni anno milioni di adulti soffrono di un disturbo depressivo. Il costo economico per far fronte a questa malattia è alto, ma il costo della sofferenza umana non può essere stimato. I disturbi depressivi spesso interferiscono col normale funzionamento nei vari ambiti di vita e causano dolore e sofferenza non solo a chi ne è affetto, ma anche a chi si prende cura di loro. Depressioni gravi possono distruggere la vita di tutta la famiglia, così come della persona ammalata. Ma buona parte di questa sofferenza non è necessaria.

IL GIROTONDO NELLA VOSTRA TESTA: I PENSIERI RUMINATIVI

La ruminazione è un processo chiave nel mantenimento della vostra depressione. La maggior parte delle persone affette da questo disturbo si lascia prendere dalle ruminazioni anche se non se ne accorge.

La ruminazione è un processo di pensiero circolare in cui ritornate sulle stesse cose ancora e ancora. Spesso il fulcro dei pensieri è quanto state male o il dubbio che possiate mai sentirvi diversamente  e stare meglio.

Le ruminazioni possono concentrarsi anche sul cercare la causa originaria della vostra depressione oppure sugli eventi che hanno contribuito a farvi diventare depressi. Potreste fare a voi stessi alcune delle domande che seguono per molte, molte volte:

• Perché sta accadendo a me?
• Cosa avrei potuto fare per evitare tutto questo?
• Se solo x, y o z non fosse successo ora starei bene.

La depressione spinge le persone a ruminare. In un certo senso la ruminazione è un falso tentativo di risolvere un problema. La ruminazione sembra inevitabile perché il vostro umore depresso vi dice che dovete cercare di arrivare all’esatto motivo per cui vi sentite male. Ma ruminare non funziona: finite per tentare di risolvere la vostra depressione esaminando sempre le stesse circostanze e cercando le soluzioni all’interno del problema. Concentrate la vostra attenzione su quanto vi sentite depressi, cosa che vi conduce ad essere ancora più depressi.

Fortunatamente potete accorgervi di quando entrate nel circolo ruminativo usando le tecniche di cui tratteremo nella sezione successiva e interrompere il processo.

Fonti:

• "Benessere della mente per negati" edizioni Oscar Mondadori
• Istituto Watson per Helpguide e Rotary International

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