Corsi e seminari

La Mindfulness è un’esperienza trasformativa fondata sulla pratica della meditazione di consapevolezza. A partire dall’osservazione delle sensazioni, delle emozioni e dei pensieri che di momento in momento attraversano la nostra esperienza, possiamo liberarci dagli schemi di pensiero abituali, essere meno sopraffatti da preoccupazioni relative al futuro o rimpianti sul passato e aprirci alla  possibilità di affrontare i cambiamenti in modo flessibile e creativo. Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato che la pratica della Mindfulness può contribuire  al miglioramento di sintomi sia fisici che psicologici, come anche allo sviluppo di nuove e più sane abitudini mentali e comportamentali.
 
Obiettivi: 
  • Ridurre lo stress
  • Abbassare la pressione e alleviare i problemi cardiaci
  • Ridurre il dolore cronico
  • Migliorare la qualità del sonno
  • Alleviare i problemi gastrointestinali
  • Ridurre le ricadute nella depressione
  • Migliorare la qualità delle relazioni interpersonali
  • Gestire l’ansia e le ruminazioni mentali
  • Migliorare la gestione delle emozioni
Destinatari:
Il corso è rivolto  a tutti coloro che ritengono sia importante investire su se stessi per migliorare la qualità della vita.

Durata: 
8 incontri della durata di 1 h e 30 minuti

Frequenza:

Cadenza quindicinale

Materiale:
  • Schede di lavoro
  • File audio MP3
La vita quotidiana, con i suoi impegni e le sue scadenze è spesso molto impegnativa. Per questo è facile ritrovarsi a fine giornata stanchi e tesi. Viene naturale porsi alcune domande:
  • Siamo in grado di rilassarci durante la vita quotidiana?
  • Siamo in grado di individuare le tensioni accumulate durante il giorno?
  • Riusciamo a mantenere autocontrollo anche difronte agli imprevisti giornalieri?
Attraverso il corso saremo in grado di dare una risposta a queste domande.
Obiettivi:
  • Essere in grado di riconoscere le situazioni che causano disagio e tensione muscolare
  • Acquisire le tecniche del rilassamento muscolare
  • Imparare a rilassarsi
  • Calmare la mente
  • Sviluppare autocontrollo
Destinatari:
Il corso è rivolto  a tutti coloro che ritengono sia importante investire su se stessi per migliorare la qualità della vita.
Durata:
6 incontri della durata di 1 h
Frequenza:
Cadenza settimanale
Materiale:
  • File audio MP3
  • E-book “Rilassamento e Autocontrollo”
Lo stress è ormai una componente costante della quotidianità e spesso, senza rendercene conto, grava pesantemente sulla nostra vita.
 Viene naturale porsi alcune domande:
  • Gestiamo lo stress creatoci dal lavoro, dallo studio o dai rapporti interpersonali in  modo adeguato?
  • Siamo in grado di allontanare da noi quei pensieri disturbanti che non ci permettono di vivere serenamente?
  • Possiamo impedire allo stress di influenzare negativamente le nostre emozioni?
Attraverso il corso risponderemo a queste domande.
Obiettivi:
  • Individuare le situazioni fonte di stress
  • Imparare ad affrontare e gestire lo stress
  • Pianificare i propri obiettivi ed il tempo
  • Sviluppare maggior controllo sulle emozioni
Destinatari:
Il corso è rivolto  a tutti coloro che ritengono sia importante investire su se stessi per migliorare la qualità della vita.
Durata:
5 incontri della durata di 2 h
Frequenza:
Cadenza quindicinale
Materiale:
  • File audio MP3
  • Libro “ Il Problema non è mio è tuo”
A tutti può capitare di non avere un comportamento adeguato alla situazione sociale in cui ci troviamo, magari subendo o aggredendo gli altri. Per questo spesso viene naturale chiederci: “ Mi sarò comportato in modo corretto? Avrei potuto agire diversamente?”
Queste ed altre situazioni possono generare in noi disagio e frustrazione. È quindi necessario per vivere con serenità i rapporti con gli altri, comportarsi con l’equilibrio di chi non subisce e non aggredisce.
Imparerete dunque a comportarvi in modo Assertivo.
Obiettivi:
  • Imparare ad analizzare le difficoltà dei rapporti interpersonali
  • Non subire e non aggredire gli altri
  • Imparare a comunicare in modo efficace
  • Saper dire e accettare i  no
  • Saper fare complimenti e riceverli
  • Saper fare e rifiutare richieste
  • Gestire le critiche
  • Esprimere la propria opinione
Destinatari: 
Il corso è rivolto  a tutti coloro che ritengono sia importante investire su se stessi per migliorare la qualità della vita.
Durata:
5 incontri della durata di 2 h
Frequenza:
Cadenza settimanale
Materiale:
  • Libro “Piacersi non Piacere” di Enrico Rolla, compreso nel prezzo
Tutto ciò che ci diciamo guida la nostra vita: influenza le nostre scelte, ci conduce in una direzione o in un’altra, favorisce o ostacola i nostri progetti e talvolta si rivolta contro di noi, generando ansia e frustrazione.
I nostri pensieri possono diventare amici o nemici, dipende da noi e dalla nostra capacità di orientarli verso la positività.
Obiettivi:
  • Imparare a pensare in modo positivo e competitivo
  • Modificare il dialogo interno
  • Imparare ad auto motivarsi
  • Riuscire ad assumere una prospettiva differente difronte ai problemi della vita quotidiana
  • Non farsi condizionare dal giudizio altrui
Destinatari: 
Il corso è rivolto  a tutti coloro che ritengono sia importante investire su se stessi per migliorare la qualità della vita.
Durata:
5 incontri della durata di 1 h
Frequenza:
Cadenza quindicinale
Materiale:
  • File audio MP3
  • Libro “52 Pensieri per volersi bene”