Ansia Generalizzata
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Le preoccupazioni sono concentrate su cose che difficilmente si avvereranno, oppure ci si sente tesi e ansiosi tutto il giorno senza una reale motivazione. Chi soffre di DAG si preoccupa per questioni di denaro, di salute, di lavoro, sentimentali e così via. |
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Tutti a volte abbiamo delle 
Il disturbo d’ansia generalizzato è caratterizzato da uno stato costante di tensione e preoccupazione. Pensieri simili sono comuni a molte persone, ma quando si ha questa patologia tutto viene esagerato.
Il semplice commento di un collega sulla situazione finanziaria della società si trasforma in un'imminente lettera di licenziamento, una telefonata ad un'amica che non richiama subito diventa il segno che qualcosa non va nel rapporto. A volte solo il pensiero di affrontare la giornata è fonte di ansia.
Anche se ci si rende conto che l'ansia è più intensa di quanto la situazione richieda, oppure si pensa che preoccuparsi sia una specie di protezione contro le disgrazie improvvise, il risultato non cambia. Non si riescono ad allontanare i pensieri negativi. Continuano ad assillare la mente in una ripetizione senza fine.
Quest'ansia comincia ad avere effetti anche sul fisico. Il corpo ne soffre, si sentono dolori in varie zone, non si riesce a riposare bene e ci si sente sempre stanchi e spossati.
L'ansia generalizzata risponde bene ai trattamenti cognitivo comportamentali e potrete tornare a vivere in modo pieno e soddisfacente.
AVETE UN DISTURBO D’ANSIA GENERALIZZATO?
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La differenza tra ansia normale e ansia patologica
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NORMALI PREOCCUPAZIONI |
ANSIA GENERALIZZATA |
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I sintomi del Disturbo d'Ansia Generalizzato sono fluttuanti. Potreste notare miglioramenti e peggioramenti nel corso di una stessa giornata o nell'arco di qualche giorno. Lo stress di per sè non è causa di ansia generalizzata, ma può contribuire a peggiorare i sintomi.
Non tutte le persone affette dal disturbo hanno gli stessi sintomi; la maggior parte di chi ne soffre sperimenta una combinazione di alcuni dei sintomi fisici e psicologici di seguito elencati:
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Sintomi fisici
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Sintomi psicologici
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La psicoterapia è una componente chiave per il trattamento del disturbo d’ansia generalizzato. Molti studi mostrano che la psicoterapia è efficace quanto i farmaci nel trattamento dell’ansia generalizzata in molti pazienti e cosa fondamentale priva di effetti collaterali.
La terapia cognitivo comportamentale è particolarmente efficace nel trattamento dei disturbi d’ansia. La terapia cognitivo comportamentale esamina le distorsioni che caratterizzano il modo di vedere il mondo e se stessi. Il terapeuta guida il paziente ad individuare e valutare i pensieri automatici negativi che contribuiscono all’insorgere dell’ansia.
Se si ha la tendenza a catastrofizzare – ovvero ad immaginare conseguenze negative in ogni situazione – è possibile mettere alla prova tale tendenza attraverso una serie di domande come “ Qual è la probabilità che questo terribile scenario si verifichi realmente?” e “ Quali altre conseguenze è possibile immaginare?”
La terapia cognitivo comportamentale per l’ansia generalizzata è caratterizzata da cinque componenti:
- Psicoeducazione: la terapia cognitivo comportamentale fornisce informazioni sull’ansia generalizzata, insegna ad effettuare una distinzione tra preoccupazioni normali e disfunzionali. Una maggiore comprensione dei meccanismi dell’ansia incoraggia il paziente a fornire una risposta più adeguata alla stessa.
- Monitoraggio: Si impara a monitorare i livelli di ansia e gli stimoli che li elicitano, le fonti di preoccupazione, la gravità e la durata di un episodio di ansia. Questo processo aiuta a porsi obiettivi e a monitorare progressi
- Strategie per il controllo dei sintomi fisici: respirazione addominale e rilassamento muscolare aiutano a gestire l’iperattivazione fisiologica legata alla risposta di attacco-fuga che mantengono lo stato di ansia. La terapia cognitivo comportamentale per l’ansia generalizzata insegna queste tecniche.
- Strategie per la gestione dei pensieri: attraverso la terapia cognitivo comportamentale si impara a valutare in una prospettiva realistica e modificare modalità di pensiero disfunzionali. Modificando tali pensieri l’ansia tende a diminuire. La terapia cognitivo comportamentale insegna inoltre a valutare credenze disfunzionali del tipo: “le preoccupazioni sono incontrollabili” o “se mi preoccupo, è più difficile che capitino cose negative”.
- Strategie comportamentali: la terapia cognitivo comportamentale insegna ad affronatre le situazioni temute. Si affrontano in modo sistematico e graduale gli stimoli fonte di ansia, prima in immaginazione poi in vivo “evitando di evitare”. La gestione del tempo e il problem solving rientrano tra le strategie comportamentali utili al trattamento del GAD.
TERAPIA ONLINE
La terapia Cognitivo Comportamentale Online ha una serie di vantaggi:
- può essere condotta comodamente da casa con una conseguente riduzione di costi e tempi
- la persona può mantenere un contatto via e-mail con lo psicologo per monitorare il programma svolto e gli obiettivi raggiunti
- la persona può ricevere via e-mail materiale utile allo svolgimento degli esercizi previsti nel programma